Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Ямс

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +308%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +304.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2735.7%
Содержит больше СеленСелен +600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше ХолинХолин +166.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.1%
Содержит больше ДругоеДругое +105%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Ямс
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Ямс DV% diff.
Витамин C 50mg 17.1mg 37%
Витамин B6 0.04mg 0.293mg 19%
Калий 200mg 816mg 18%
Марганец 0.014mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0.2g 4.1g 16%
Медь 0.044mg 0.178mg 15%
Углеводы 10.4g 27.88g 6%
Фосфор 17mg 55mg 5%
Калорийность 45kcal 118kcal 4%
Железо 0.2mg 0.54mg 4%
Витамин E 0.04mg 0.35mg 2%
Холин 6.2mg 16.5mg 2%
Витамин B9 30µg 23µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин B5 0.19mg 0.314mg 2%
Белки 0.7g 1.53g 2%
Витамин B1 0.09mg 0.112mg 2%
Магний 11mg 21mg 2%
Цинк 0.05mg 0.24mg 2%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.552mg 1%
Кальций 11mg 17mg 1%
Жиры 0.2g 0.17g 0%
Чистые углеводы 10.2g 23.78g N/A
Сахар 8.4g 0.5g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин A 10µg 7µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.024g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.076g 0%
Триптофан 0.002mg 0.012mg 0%
Треонин 0.008mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.096mg 0%
Лизин 0.009mg 0.059mg 0%
Метионин 0.003mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.071mg 0%
Валин 0.011mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Апельсиновый сок
18%
Ямс
Итоговая оценка минералов
6%
Апельсиновый сок
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.9g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсиновый сок
Гликемический индекс продукта Апельсиновый сок ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.