Арахис или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами арахис и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем арахис. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис имеют больше меди, марганца, витамина B3, витамина E, витамина B9, фосфора, железа, витамина B1 и магния; однако, стручковая фасоль богаты витамином K.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 121% выше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль имеют в 20 раз меньше витамина B3, чем арахис. Арахис имеют 12.066 мг витамина B3, в то время как стручковая фасоль имеют 0.614 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peanuts, all types, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +382.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +604.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1907% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1208% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1196.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +578.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1710.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +764.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1865.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2287.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +627.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +210.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.057mg | 121% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 0.145g | 103% |
| Жиры | 49.24g | 0.28g | 75% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 0.614mg | 72% |
| Марганец | 1.934mg | 0.285mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 0.011g | 61% |
| Витамин E | 8.33mg | 0.46mg | 52% |
| Витамин B9 | 240µg | 33µg | 52% |
| Фосфор | 376mg | 29mg | 50% |
| Железо | 4.58mg | 0.65mg | 49% |
| Белки | 25.8g | 1.89g | 48% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.074mg | 47% |
| Витамин K | 0µg | 47.9µg | 40% |
| Магний | 168mg | 18mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.074mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 0.064g | 28% |
| Калорийность | 567kcal | 35kcal | 27% |
| Цинк | 3.27mg | 0.25mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.056mg | 22% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.2g | 21% |
| Калий | 705mg | 146mg | 16% |
| Селен | 7.2µg | 0.2µg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Холин | 52.5mg | 16.9mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 44mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Углеводы | 16.13g | 7.88g | 3% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.097mg | 3% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 3.63g | N/A |
| Триптофан | 0.25mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1265.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17485.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1272.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221954.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10629.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
