Зелёный горошек сырой или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и артишок?
- Артишок содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как артишок содержит 47 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K и витамина A, однако артишок богаче медью, клетчаткой, витамином B9, магнием и фосфором.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 24% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем артишок.
- Зелёный горошек сырой содержит в 53 раз больше витамина A, чем артишок, В то время как зелёный горошек сырой содержит 690 IU витамина A, артишок содержит только 13 IU.
- Артишок имеет меньше сахара.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем артишок (32).
Beans, snap, green, raw и Artichokes, (globe or french), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 14.8µg | 24% |
| Медь | 0.069mg | 0.231mg | 18% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.4g | 11% |
| Витамин B9 | 33µg | 68µg | 9% |
| Магний | 25mg | 60mg | 8% |
| Фосфор | 38mg | 90mg | 7% |
| Калий | 211mg | 370mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 94mg | 4% |
| Белки | 1.83g | 3.27g | 3% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.066mg | 3% |
| Железо | 1.03mg | 1.28mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 34.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.046mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.49mg | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.256mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.338mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.116mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Калорийность | 31kcal | 47kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 10.51g | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин C | 12.2mg | 11.7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.072mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 44mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.99g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |