Арахис или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахис и крупа
- Крупа содержит меньше калорий, чем арахис. В то время как крупа содержит 343 калорий, арахис содержат только 567 калорий.
- Арахис содержат больше витамина B9, витамина B1, витамина B3, железа, марганца, витамина B5 и витамина B6, но крупа содержит больше витамина B2 и магния.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 53% выше, чем крупа.
- Арахис содержат в 8 раз больше насыщенных жиров, чем крупа, В то время как арахис содержат 6.279 г насыщенных жиров, крупа содержит только 0.741 г.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanuts, all types, raw и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +411.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 1.039g | 97% |
| Жиры | 49.24g | 3.4g | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 1.04g | 58% |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Витамин B9 | 240µg | 30µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.101mg | 45% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 7.02mg | 32% |
| Железо | 4.58mg | 2.2mg | 30% |
| Марганец | 1.934mg | 1.3mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 0.741g | 25% |
| Белки | 25.8g | 13.25g | 25% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.425mg | 22% |
| Углеводы | 16.13g | 71.5g | 18% |
| Магний | 168mg | 231mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.21mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 1.233mg | 11% |
| Калорийность | 567kcal | 343kcal | 11% |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Цинк | 3.27mg | 2.4mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 18mg | 7% |
| Калий | 705mg | 460mg | 7% |
| Клетчатка | 8.5g | 10g | 6% |
| Медь | 1.144mg | 1.1mg | 5% |
| Фосфор | 376mg | 347mg | 4% |
| Селен | 7.2µg | 8.3µg | 2% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 4.72g | N/A | |
| Триптофан | 0.25mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +94.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1348.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +343.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2248.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1397.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
