Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше МедьМедь +228.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше СеленСелен +260.9%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.8%
Содержит больше МарганецМарганец +134.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Булгур сухой DV% diff.
Медь 1.1mg 0.335mg 85%
Марганец 1.3mg 3.048mg 76%
Витамин B2 0.425mg 0.115mg 24%
Магний 231mg 164mg 16%
Витамин B3 7.02mg 5.114mg 12%
Витамин B1 0.101mg 0.232mg 11%
Селен 8.3µg 2.3µg 11%
Витамин B6 0.21mg 0.342mg 10%
Клетчатка 10g 12.5g 10%
Фосфор 347mg 300mg 7%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B5 1.233mg 1.045mg 4%
Цинк 2.4mg 1.93mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.541g 3%
Железо 2.2mg 2.46mg 3%
Жиры 3.4g 1.33g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.173g 2%
Насыщенные жиры 0.741g 0.232g 2%
Кальций 18mg 35mg 2%
Белки 13.25g 12.29g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 1mg 17mg 1%
Калий 460mg 410mg 1%
Углеводы 71.5g 75.87g 1%
Витамин B9 30µg 27µg 1%
Калорийность 343kcal 342kcal 0%
Чистые углеводы 61.5g 63.37g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.192mg 0.19mg 0%
Треонин 0.506mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.83mg 0%
Лизин 0.672mg 0.339mg 0%
Метионин 0.172mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.58mg 0%
Валин 0.678mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.29g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.87g
Одинаковое количество вещества Вода ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +501.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.