Арахис или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арахис и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит меньше калорий, чем арахис. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис богаты чем облатка (вафли) в меди, витамине B3, марганце, витамине E, витамине B9, витамине B1, фосфоре, витамине B5 и магнии.
- Арахис обеспечивают вас на 76% большим количеством меди от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Арахис содержат в 12 раз больше витамина E, чем облатка (вафли). Арахис содержат 8.33 мг витамина E, в то время как облатка (вафли) содержит 0.72 мг.
- Арахис содержат меньше натрия.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peanuts, all types, raw и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +217% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1056.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +582.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.463mg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 4.153g | 76% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 2.858mg | 58% |
| Жиры | 49.24g | 14.2g | 54% |
| Марганец | 1.934mg | 0.696mg | 54% |
| Витамин E | 8.33mg | 0.72mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 4.865g | 49% |
| Витамин B9 | 240µg | 47µg | 48% |
| Белки | 25.8g | 6.6g | 38% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.203mg | 36% |
| Фосфор | 376mg | 132mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.381mg | 28% |
| Магний | 168mg | 53mg | 27% |
| Натрий | 18mg | 580mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.051mg | 23% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.4g | 20% |
| Цинк | 3.27mg | 1.09mg | 20% |
| Углеводы | 16.13g | 72.7g | 19% |
| Калий | 705mg | 210mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.266mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 4.241g | 9% |
| Холин | 52.5mg | 14.3mg | 7% |
| Калорийность | 567kcal | 433kcal | 7% |
| Железо | 4.58mg | 4.01mg | 7% |
| Кальций | 92mg | 31mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Селен | 7.2µg | 5.7µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.25mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +290.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +402.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +274.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
