Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахис или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Арахис vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +354.1%
Содержит больше КальцийКальций +2966.7%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +663.3%
Содержит больше МедьМедь +1312.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2235.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1005.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1658.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +579.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +990.9%
Содержит больше ХолинХолин +288.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Плантан сырая DV% diff.
Медь 1.144mg 0.081mg 118%
Полиненасыщенные жиры 15.558g 0.069g 103%
Марганец 1.934mg 84%
Жиры 49.24g 0.37g 75%
Витамин B3 12.066mg 0.686mg 71%
Мононенасыщенные жиры 24.426g 0.032g 61%
Витамин B9 240µg 22µg 55%
Витамин E 8.33mg 0.14mg 55%
Железо 4.58mg 0.6mg 50%
Белки 25.8g 1.3g 49%
Фосфор 376mg 34mg 49%
Витамин B1 0.64mg 0.052mg 49%
Магний 168mg 37mg 31%
Витамин B5 1.767mg 0.26mg 30%
Цинк 3.27mg 0.14mg 28%
Насыщенные жиры 6.279g 0.143g 28%
Клетчатка 8.5g 2.3g 25%
Калорийность 567kcal 122kcal 22%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Селен 7.2µg 1.5µg 10%
Кальций 92mg 3mg 9%
Холин 52.5mg 13.5mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B2 0.135mg 0.054mg 6%
Калий 705mg 499mg 6%
Углеводы 16.13g 31.89g 5%
Витамин B6 0.348mg 0.299mg 4%
Натрий 18mg 4mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 7.63g 29.59g N/A
Сахар 4.72g 15g N/A
Триптофан 0.25mg 0.015mg 0%
Треонин 0.883mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.907mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.672mg 0.059mg 0%
Лизин 0.926mg 0.06mg 0%
Метионин 0.317mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.377mg 0.044mg 0%
Валин 1.082mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.652mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1884.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +13208.1%
Содержит больше ДругоеДругое +100.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.7%
Содержит больше ВодаВода +904.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76231.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22447.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.