Арахисовая паста или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, меди и витамина B6, но мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 691% выше, чем арахисовая паста.
- Арахисовая паста содержит в 344 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой, В то время как арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, мангольд сирой содержит только 0.03 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +597.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +628.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +355.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3178% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +561% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +276566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 830µg | 691% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.07g | 83% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.4mg | 79% |
| Жиры | 51.36g | 0.2g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.04g | 65% |
| Марганец | 1.665mg | 0.366mg | 56% |
| Витамин E | 9.1mg | 1.89mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.03g | 47% |
| Белки | 22.21g | 1.8g | 41% |
| Фосфор | 335mg | 46mg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Калорийность | 598kcal | 19kcal | 29% |
| Медь | 0.422mg | 0.179mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.099mg | 26% |
| Магний | 168mg | 81mg | 21% |
| Цинк | 2.51mg | 0.36mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.172mg | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 14µg | 18% |
| Клетчатка | 5g | 1.6g | 14% |
| Натрий | 17mg | 213mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.09mg | 8% |
| Холин | 63mg | 18mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.9µg | 6% |
| Углеводы | 22.31g | 3.74g | 6% |
| Калий | 558mg | 379mg | 5% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Железо | 1.74mg | 1.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 2.14g | N/A |
| Кальций | 49mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | 1.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.036mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1133.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +496.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +7433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64752.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17807.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |