Арахисовая паста или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами арахисовая паста и отруби сырые
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста имеет больше витамина B3, витамина E и витамина B6, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, селена, фосфора, железа и клетчатки.
- Отруби сырые обеспечивает на 172% больше дневной нормы марганца
- Отруби сырые содержит в 14 раз меньше витамина B3, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 13.112 мг витамина B3, в то время как отруби сырые содержит 0.934 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте отруби сырые ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +238.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1002.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +801% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1303.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.665mg | 5.63mg | 172% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 1.17mg | 85% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.934mg | 76% |
| Селен | 4.1µg | 45.2µg | 75% |
| Жиры | 51.36g | 7.03g | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 2.766g | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 2.376g | 59% |
| Фосфор | 335mg | 734mg | 57% |
| Витамин E | 9.1mg | 1.01mg | 54% |
| Железо | 1.74mg | 5.41mg | 46% |
| Клетчатка | 5g | 15.4g | 42% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 1.328g | 41% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.165mg | 21% |
| Калорийность | 598kcal | 246kcal | 18% |
| Магний | 168mg | 235mg | 16% |
| Углеводы | 22.31g | 66.22g | 15% |
| Белки | 22.21g | 17.3g | 10% |
| Витамин B9 | 87µg | 52µg | 9% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 1.494mg | 7% |
| Холин | 63mg | 32.2mg | 6% |
| Цинк | 2.51mg | 3.11mg | 5% |
| Медь | 0.422mg | 0.403mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 3.2µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 49mg | 58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 50.82g | N/A |
| Калий | 558mg | 566mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | 1.45g | N/A |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.41mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +432.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +991.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +353.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |