Арахисовая паста или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, витамина E, фосфора, меди, магния, цинка и витамина B5, но плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 78% выше, чем плантан сырая.
- Арахисовая паста содержит в 72 раз больше насыщенных жиров, чем плантан сырая, В то время как арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, плантан сырая содержит только 0.143 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +354.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +421% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1692.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +885.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1811.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.069g | 83% |
| Жиры | 51.36g | 0.37g | 78% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.686mg | 78% |
| Марганец | 1.665mg | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.032g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.14mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.143g | 46% |
| Фосфор | 335mg | 34mg | 43% |
| Белки | 22.21g | 1.3g | 42% |
| Медь | 0.422mg | 0.081mg | 38% |
| Магний | 168mg | 37mg | 31% |
| Калорийность | 598kcal | 122kcal | 24% |
| Цинк | 2.51mg | 0.14mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.26mg | 18% |
| Витамин B9 | 87µg | 22µg | 16% |
| Железо | 1.74mg | 0.6mg | 14% |
| Клетчатка | 5g | 2.3g | 11% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.054mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.299mg | 11% |
| Холин | 63mg | 13.5mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.052mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 1.5µg | 5% |
| Кальций | 49mg | 3mg | 5% |
| Углеводы | 22.31g | 31.89g | 3% |
| Калий | 558mg | 499mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.31g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 15g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1608.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13781.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +5207.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80965.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |