Арахисовая паста или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, витамина E, фосфора, марганца и меди, но шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% выше, чем арахисовая паста.
- Арахисовая паста содержит в 164 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой, В то время как арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, шпинат сырой содержит только 0.063 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +583.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +310% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1711% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1649.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +226.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 482.9µg | 402% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.165g | 82% |
| Жиры | 51.36g | 0.39g | 78% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.724mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.01g | 65% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.063g | 47% |
| Витамин E | 9.1mg | 2.03mg | 47% |
| Фосфор | 335mg | 49mg | 41% |
| Белки | 22.21g | 2.86g | 39% |
| Марганец | 1.665mg | 0.897mg | 33% |
| Медь | 0.422mg | 0.13mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Калорийность | 598kcal | 23kcal | 29% |
| Витамин B9 | 87µg | 194µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.065mg | 21% |
| Магний | 168mg | 79mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.195mg | 19% |
| Цинк | 2.51mg | 0.53mg | 18% |
| Железо | 1.74mg | 2.71mg | 12% |
| Клетчатка | 5g | 2.2g | 11% |
| Холин | 63mg | 19.3mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 1µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.078mg | 6% |
| Углеводы | 22.31g | 3.63g | 6% |
| Кальций | 49mg | 99mg | 5% |
| Натрий | 17mg | 79mg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.31g | 1.43g | N/A |
| Калий | 558mg | 558mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | 0.42g | N/A |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.189mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.15g | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +676.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13069.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +514.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68% |
| Содержит больше ВодаВода | +7330.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +259310% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7497% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +14542.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +25% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g