Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Арбуз
  5. Сравнить
  6. Арбуз vs. Картошка

Сравнить продукты Арбуз и Картошка

Сравнить

Чем отличаются продукты арбуз и картошка?

  • Арбуз богаче витамином A, в то время как картошка содержит больше витамина B6, витамина C, калия, меди, железа, марганца, клетчатки, фосфора и витамина B3.
  • Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 19% больше, чем арбуз.
  • Арбуз содержит в 285 раз больше витамина A, чем картошка. Арбуз содержит 569 IU витамина A, в то время как картошка содержит 2 IU.

Watermelon, raw и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Арбуз vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше КалийКалий +279.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.5%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.2%
Содержит больше МарганецМарганец +426.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +143.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +496.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +562.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +195.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арбуз Картошка DV% diff.
Витамин B6 0.045mg 0.298mg 19%
Витамин C 8.1mg 19.7mg 13%
Калий 112mg 425mg 9%
Медь 0.042mg 0.11mg 8%
Клетчатка 0.4g 2.1g 7%
Марганец 0.038mg 0.2mg 7%
Фосфор 11mg 57mg 7%
Железо 0.24mg 0.81mg 7%
Витамин B3 0.178mg 1.061mg 6%
Крахмал 0g 15.29g 6%
Фруктоза 3.36g 0.26g 4%
Витамин B1 0.033mg 0.081mg 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Углеводы 7.55g 17.49g 3%
Магний 10mg 23mg 3%
Витамин A 28µg 0µg 3%
Белки 0.61g 2.05g 3%
Цинк 0.1mg 0.3mg 2%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Калорийность 30kcal 77kcal 2%
Витамин B2 0.021mg 0.032mg 1%
Витамин B5 0.221mg 0.295mg 1%
Кальций 7mg 12mg 1%
Холин 4.1mg 12.1mg 1%
Жиры 0.15g 0.09g 0%
Чистые углеводы 7.15g 15.39g N/A
Сахар 6.2g 0.82g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.01mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.016g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Триптофан 0.007mg 0.021mg 0%
Треонин 0.027mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.019mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.018mg 0.098mg 0%
Лизин 0.062mg 0.107mg 0%
Метионин 0.006mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.081mg 0%
Валин 0.016mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.006mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ВодаВода +15.4%
Содержит больше БелкиБелки +236.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.7%
Содержит больше ДругоеДругое +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +611.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +409.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1192.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.