Арбуз или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты арбуз и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем арбуз. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как арбуз содержит 30 калорий.
- Арбуз богаче витамином A, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, холина, витамина B5 и марганца.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем арбуз.
- Арбуз содержит в 8 раз больше витамина A, чем сайра сырая. Арбуз содержит 569 IU витамина A, в то время как сайра сырая содержит 70 IU.
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс (76), чем сайра сырая (0).
Watermelon, raw и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1485.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.61g | 19.26g | 37% |
| Фосфор | 11mg | 220mg | 30% |
| Селен | 0.4µg | 12.6µg | 22% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.178mg | 2.3mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Холин | 4.1mg | 65mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.75mg | 11% |
| Марганец | 0.038mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.045mg | 0.117mg | 6% |
| Витамин C | 8.1mg | 3.8mg | 5% |
| Магний | 10mg | 31mg | 5% |
| Кальций | 7mg | 57mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.67mg | 5% |
| Калий | 112mg | 259mg | 4% |
| Железо | 0.24mg | 0.55mg | 4% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин B9 | 3µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 30kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.063mg | 3% |
| Углеводы | 7.55g | 0g | 3% |
| Натрий | 1mg | 39mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.69g | 1% |
| Витамин A | 28µg | 21µg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.051mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.202g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.018mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.062mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.006mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3057.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +370.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +324.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304% |