Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арбуз и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Арбуз vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +3857.1%
Содержит больше КалийКалий +1504.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6441.7%
Содержит больше МедьМедь +3847.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4790%
Содержит больше ФосфорФосфор +6300%
Содержит больше МарганецМарганец +6523.7%
Содержит больше СеленСелен +4350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2548.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4042.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +811.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +737.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +2726.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +970.8%
Содержит больше БелкиБелки +5882%
Содержит больше ЖирыЖиры +13193.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1929.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11802.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22410%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арбуз Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арбуз Соя сырая DV% diff.
Железо 0.24mg 15.7mg 193%
Медь 0.042mg 1.658mg 180%
Марганец 0.038mg 2.517mg 108%
Фосфор 11mg 704mg 99%
Витамин B9 3µg 375µg 93%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 11.255g 75%
Белки 0.61g 36.49g 72%
Витамин B1 0.033mg 0.874mg 70%
Витамин B2 0.021mg 0.87mg 65%
Магний 10mg 280mg 64%
Калий 112mg 1797mg 50%
Цинк 0.1mg 4.89mg 44%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Клетчатка 0.4g 9.3g 36%
Селен 0.4µg 17.8µg 32%
Жиры 0.15g 19.94g 30%
Кальций 7mg 277mg 27%
Витамин B6 0.045mg 0.377mg 26%
Калорийность 30kcal 446kcal 21%
Холин 4.1mg 115.9mg 20%
Насыщенные жиры 0.016g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 4.404g 11%
Витамин B5 0.221mg 0.793mg 11%
Витамин B3 0.178mg 1.623mg 9%
Углеводы 7.55g 30.16g 8%
Витамин E 0.05mg 0.85mg 5%
Фруктоза 3.36g 4%
Витамин A 28µg 1µg 3%
Витамин C 8.1mg 6mg 2%
Чистые углеводы 7.15g 20.86g N/A
Сахар 6.2g 7.33g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.007mg 0.591mg 0%
Треонин 0.027mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.019mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.018mg 3.309mg 0%
Лизин 0.062mg 2.706mg 0%
Метионин 0.006mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 2.122mg 0%
Валин 0.016mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.006mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арбуз Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Арбуз
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
6%
Арбуз
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 62)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.868g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.