Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Содержит больше Калий +202.7%
Содержит больше Цинк +293.8%
Содержит больше Медь +152.1%
Содержит больше Марганец +190%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Содержит больше Калий +202.7%
Содержит больше Цинк +293.8%
Содержит больше Медь +152.1%
Содержит больше Марганец +190%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +615%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +746.5%
Содержит больше Витамин B5 +116.3%
Содержит больше Витамин B6 +533.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2716.7%
Содержит больше Витамин A +10.5%
Содержит больше Витамин C +963.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +615%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +746.5%
Содержит больше Витамин B5 +116.3%
Содержит больше Витамин B6 +533.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2716.7%
Содержит больше Витамин A +10.5%
Содержит больше Витамин C +963.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +488.9%
Содержит больше Жиры +122.2%
Содержит больше Углеводы +51.8%
Содержит больше Другое +373.3%
Содержит больше Вода +11.5%
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +488.9%
Содержит больше Жиры +122.2%
Содержит больше Углеводы +51.8%
Содержит больше Другое +373.3%
Содержит больше Вода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Хикама сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Хикама сырая Мнение
12.09g 3.92g Арроурут
Белки 4.24g 0.72g Арроурут
Жиры 0.2g 0.09g Арроурут
Углеводы 13.39g 8.82g Арроурут
Калорийность 65kcal 38kcal Арроурут
Сахар 1.8g Арроурут
Клетчатка 1.3g 4.9g Хикама сырая
Кальций 6mg 12mg Хикама сырая
Железо 2.22mg 0.6mg Арроурут
Магний 25mg 12mg Арроурут
Фосфор 98mg 18mg Арроурут
Калий 454mg 150mg Арроурут
Натрий 26mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.63mg 0.16mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.048mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.06mg Арроурут
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 19IU 21IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 1.9mg 20.2mg Хикама сырая
Витамин B1 0.143mg 0.02mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.029mg Арроурут
Витамин B3 1.693mg 0.2mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.135mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.042mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 12µg Арроурут
Витамин K 0.3µg Хикама сырая
Треонин 0.018mg Хикама сырая
Изолейцин 0.016mg Хикама сырая
Лейцин 0.025mg Хикама сырая
Лизин 0.026mg Хикама сырая
Метионин 0.007mg Хикама сырая
Фенилаланин 0.017mg Хикама сырая
Валин 0.022mg Хикама сырая
Гистидин 0.019mg Хикама сырая
Насыщенные жиры 0.039g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g Хикама сырая
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.043g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.