Артишок или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами артишок и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем артишок. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как артишок содержит 47 калорий.
- Артишок имеет больше меди, магния, клетчатки, витамина B9, фосфора, железа, калия и витамина B5; однако, стручковая фасоль богаты витамином K и витамином A.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 28% выше, чем артишок.
- Стручковая фасоль имеют в 5 раз меньше витамина B5, чем артишок. Артишок имеет 0.338 мг витамина B5, в то время как стручковая фасоль имеют 0.074 мг.
- Артишок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта артишок составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +223.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.8µg | 47.9µg | 28% |
| Медь | 0.231mg | 0.057mg | 19% |
| Магний | 60mg | 18mg | 10% |
| Фосфор | 90mg | 29mg | 9% |
| Витамин B9 | 68µg | 33µg | 9% |
| Клетчатка | 5.4g | 3.2g | 9% |
| Железо | 1.28mg | 0.65mg | 8% |
| Калий | 370mg | 146mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.056mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.074mg | 5% |
| Натрий | 94mg | 1mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.614mg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.89g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 32µg | 3% |
| Холин | 34.4mg | 16.9mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин C | 11.7mg | 9.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.145g | 1% |
| Марганец | 0.256mg | 0.285mg | 1% |
| Углеводы | 10.51g | 7.88g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 35kcal | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 4.68g | N/A |
| Кальций | 44mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | 3.63g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.6% |
