Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Луфарь

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Луфарь

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +81%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.9%
Содержит больше КалийКалий +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.4%
Содержит больше МарганецМарганец +80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.068mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +162.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +176%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Луфарь DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 6.22µg 104%
Витамин D 16.1µg 81%
Витамин D 643IU 80%
Витамин B2 0.312mg 0.097mg 17%
Белки 18.6g 25.69g 14%
Жиры 13.89g 5.44g 13%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 1.358g 13%
Железо 1.63mg 0.62mg 13%
Холин 65mg 12%
Фосфор 217mg 291mg 11%
Витамин B3 9.08mg 7.247mg 11%
Витамин A 50µg 138µg 10%
Витамин E 1.52mg 10%
Насыщенные жиры 3.257g 1.172g 9%
Витамин B1 0.176mg 0.067mg 9%
Магний 76mg 42mg 8%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 2.297g 8%
Витамин B6 0.399mg 0.464mg 5%
Калий 314mg 477mg 5%
Селен 44.1µg 46.8µg 5%
Витамин K 5µg 4%
Цинк 0.63mg 1.04mg 4%
Калорийность 205kcal 159kcal 2%
Холестерин 70mg 76mg 2%
Витамин B5 0.856mg 0.955mg 2%
Марганец 0.015mg 0.027mg 1%
Натрий 90mg 77mg 1%
Медь 0.073mg 0.068mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Кальций 12mg 9mg 0%
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.288mg 0%
Треонин 0.815mg 1.126mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.184mg 0%
Лейцин 1.512mg 2.088mg 0%
Лизин 1.708mg 2.36mg 0%
Метионин 0.551mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 1.003mg 0%
Валин 0.958mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.3%
Содержит больше БелкиБелки +38.1%
Содержит больше ДругоеДругое +57.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.