Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Лосось

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +379.4%
Содержит больше Магний +153.3%
Содержит больше Цинк +46.5%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Фосфор +16.1%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит меньше Натрий -32.2%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.016
Одинаковое количество вещества Селен - 41.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Железо +379.4%
Содержит больше Магний +153.3%
Содержит больше Цинк +46.5%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Фосфор +16.1%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит меньше Натрий -32.2%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.016
Одинаковое количество вещества Селен - 41.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин D +22.9%
Содержит больше Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B12 +211.1%
Содержит больше Витамин K +4900%
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин D +22.9%
Содержит больше Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B12 +211.1%
Содержит больше Витамин K +4900%
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +12.5%
Содержит больше Другое +395%
Содержит больше Белки +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 64.75
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +12.5%
Содержит больше Другое +395%
Содержит больше Белки +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.9%
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: 3.35 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Атлантическая скумбрия Лосось
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Лосось Мнение
Белки 18.6g 22.1g Лосось
Жиры 13.89g 12.35g Атлантическая скумбрия
Калорийность 205kcal 206kcal Лосось
Кальций 12mg 15mg Лосось
Железо 1.63mg 0.34mg Атлантическая скумбрия
Магний 76mg 30mg Атлантическая скумбрия
Фосфор 217mg 252mg Лосось
Калий 314mg 384mg Лосось
Натрий 90mg 61mg Лосось
Цинк 0.63mg 0.43mg Атлантическая скумбрия
Медь 0.073mg 0.049mg Атлантическая скумбрия
Марганец 0.015mg 0.016mg Лосось
Селен 44.1µg 41.4µg Атлантическая скумбрия
Витамин A 167IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 50µg 69µg Лосось
Витамин E 1.52mg 1.14mg Атлантическая скумбрия
Витамин D 643IU 526IU Атлантическая скумбрия
Витамин D 16.1µg 13.1µg Атлантическая скумбрия
Витамин C 0.4mg 3.7mg Лосось
Витамин B1 0.176mg 0.34mg Лосось
Витамин B2 0.312mg 0.135mg Атлантическая скумбрия
Витамин B3 9.08mg 8.045mg Атлантическая скумбрия
Витамин B5 0.856mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.399mg 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 1µg 34µg Лосось
Витамин B12 8.71µg 2.8µg Атлантическая скумбрия
Витамин K 5µg 0.1µg Атлантическая скумбрия
Триптофан 0.208mg 0.248mg Лосось
Треонин 0.815mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 0.857mg 1.018mg Лосось
Лейцин 1.512mg 1.796mg Лосось
Лизин 1.708mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.551mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 0.726mg 0.863mg Лосось
Валин 0.958mg 1.139mg Лосось
Гистидин 0.548mg 0.651mg Лосось
Холестерин 70mg 63mg Лосось
Насыщенные жиры 3.257g 2.397g Лосось
1.401g 1.457g Лосось
0.898g 0.69g Атлантическая скумбрия
0.212g 0.17g Атлантическая скумбрия
Мононенасыщенные жиры 5.456g 4.181g Атлантическая скумбрия
Полиненасыщенные жиры 3.35g 4.553g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Атлантическая скумбрия Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Атлантическая скумбрия
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
54%
Атлантическая скумбрия
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.86g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс продукта Атлантическая скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Атлантическая скумбрия
Атлантическая скумбрия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.