Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Минтай

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Минтай

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.1%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +36.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Одинаковое количество вещества Магний ~81mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +442.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1138.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +138%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +40.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Минтай DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 3.66µg 210%
Витамин D 16.1µg 1.3µg 74%
Витамин D 643IU 51IU 74%
Витамин B3 9.08mg 3.949mg 32%
Жиры 13.89g 1.18g 20%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.583g 18%
Насыщенные жиры 3.257g 0.159g 14%
Натрий 90mg 419mg 14%
Железо 1.63mg 0.56mg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.134g 13%
Витамин B1 0.176mg 0.054mg 10%
Белки 18.6g 23.48g 10%
Витамин B5 0.856mg 0.432mg 8%
Витамин E 1.52mg 0.28mg 8%
Фосфор 217mg 267mg 7%
Витамин B2 0.312mg 0.223mg 7%
Кальций 12mg 72mg 6%
Холин 65mg 91.6mg 5%
Витамин B6 0.399mg 0.329mg 5%
Калорийность 205kcal 111kcal 5%
Холестерин 70mg 86mg 5%
Витамин A 50µg 17µg 4%
Витамин K 5µg 0.1µg 4%
Калий 314mg 430mg 3%
Цинк 0.63mg 0.57mg 1%
Медь 0.073mg 0.06mg 1%
Витамин B9 1µg 3µg 1%
Магний 76mg 81mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Селен 44.1µg 44.1µg 0%
Марганец 0.015mg 0.018mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.263mg 0%
Треонин 0.815mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.908mg 0%
Лизин 1.708mg 2.157mg 0%
Метионин 0.551mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.917mg 0%
Валин 0.958mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1077.1%
Содержит больше ДругоеДругое +134.3%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3971.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +474.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.