Бадьян настоящий или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бадьян настоящий и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) и бадьян настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а бадьян настоящий содержит 337 калорий.
- Бадьян настоящий имеет больше железа, марганца, кальция, цинка, витамина B6, витамина C и фосфора; однако, маш (бобы мунг) богаче витамином B9, витамином B1 и витамином B5.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 378% лучше покрывает бадьян настоящий, чем маш (бобы мунг)
- Бадьян настоящий содержит в 5 раз больше кальция, чем маш (бобы мунг). Бадьян настоящий содержит 646 мг кальция, в то время как маш (бобы мунг) содержит 132 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, anise seed и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +389.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +64% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +337.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.96mg | 6.74mg | 378% |
| Витамин B9 | 10µg | 625µg | 154% |
| Марганец | 2.3mg | 1.035mg | 55% |
| Кальций | 646mg | 132mg | 51% |
| Цинк | 5.3mg | 2.68mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 0.161g | 24% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.621mg | 23% |
| Жиры | 15.9g | 1.15g | 23% |
| Витамин B5 | 0.797mg | 1.91mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.382mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 0.384g | 18% |
| Витамин C | 21mg | 4.8mg | 18% |
| Белки | 17.6g | 23.86g | 13% |
| Фосфор | 440mg | 367mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Клетчатка | 14.6g | 16.3g | 7% |
| Калий | 1441mg | 1246mg | 6% |
| Селен | 5µg | 8.2µg | 6% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 2.251mg | 5% |
| Магний | 170mg | 189mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.233mg | 4% |
| Углеводы | 50.02g | 62.62g | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Медь | 0.91mg | 0.941mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 0.348g | 1% |
| Калорийность | 337kcal | 347kcal | 1% |
| Витамин A | 16µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.42g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1282.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~9.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5974.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +720.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.6% |