Бадьян настоящий или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бадьян настоящий и нут сырой?
- Нут сырой и бадьян настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а бадьян настоящий содержит 337 калорий.
- Бадьян настоящий богаче железом, кальцием, медью, фосфором, цинком, магнием, калием и витамином C, в то время как нут сырой содержит больше марганца и витамина B9.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 826% больше, чем бадьян настоящий.
- Бадьян настоящий содержит в 11 раз больше кальция, чем нут сырой. Бадьян настоящий содержит 646 мг кальция, в то время как нут сырой содержит 57 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс (89), чем нут сырой (36).
Spices, anise seed и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +757.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +826.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5470% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.3mg | 21.306mg | 826% |
| Железо | 36.96mg | 4.31mg | 408% |
| Витамин B9 | 10µg | 557µg | 137% |
| Кальций | 646mg | 57mg | 59% |
| Медь | 0.91mg | 0.656mg | 28% |
| Фосфор | 440mg | 252mg | 27% |
| Цинк | 5.3mg | 2.76mg | 23% |
| Магний | 170mg | 79mg | 22% |
| Калий | 1441mg | 718mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 1.377g | 21% |
| Витамин C | 21mg | 4mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.797mg | 1.588mg | 16% |
| Жиры | 15.9g | 6.04g | 15% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.477mg | 11% |
| Клетчатка | 14.6g | 12.2g | 10% |
| Селен | 5µg | 0µg | 9% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 1.541mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.535mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Белки | 17.6g | 20.47g | 6% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.212mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Углеводы | 50.02g | 62.95g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 2.731g | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 378kcal | 2% |
| Витамин A | 16µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.42g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 24mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 0.603g | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +610.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.603g