Бадьян настоящий или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бадьян настоящий и соя сырая
- Бадьян настоящий содержит меньше калорий, чем соя сырая. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Бадьян настоящий имеет больше железа, кальция и клетчатки; однако, соя сырая богаче витамином B9, медью, витамином B2, витамином B1, фосфором, магнием и селеном.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 266% выше, чем соя сырая.
- Соя сырая имеет в 2 раз меньше кальция, чем бадьян настоящий. Бадьян настоящий имеет 646 мг кальция, в то время как соя сырая имеет 277 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, anise seed и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +133.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +256% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.96mg | 15.7mg | 266% |
| Витамин B9 | 10µg | 375µg | 91% |
| Медь | 0.91mg | 1.658mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 11.255g | 54% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.87mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.874mg | 45% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Фосфор | 440mg | 704mg | 38% |
| Белки | 17.6g | 36.49g | 38% |
| Кальций | 646mg | 277mg | 37% |
| Магний | 170mg | 280mg | 26% |
| Селен | 5µg | 17.8µg | 23% |
| Клетчатка | 14.6g | 9.3g | 21% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.377mg | 21% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин C | 21mg | 6mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 4.404g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 2.884g | 10% |
| Калий | 1441mg | 1797mg | 10% |
| Марганец | 2.3mg | 2.517mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 1.623mg | 9% |
| Углеводы | 50.02g | 30.16g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Жиры | 15.9g | 19.94g | 6% |
| Калорийность | 337kcal | 446kcal | 5% |
| Цинк | 5.3mg | 4.89mg | 4% |
| Витамин A | 16µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.42g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.797mg | 0.793mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.3% |