Бамбуковые побеги или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бамбуковые побеги и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше меди, витамина B6, калия, цинка и витамина B1, однако стручковая фасоль богаты витамином K, витамином A, витамином B9 и витамином C.
- Стручковая фасоль обеспечивают вас на 40% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги содержат в 4 раз больше цинка, чем стручковая фасоль, В то время как бамбуковые побеги содержат 1.1 мг цинка, стручковая фасоль содержат только 0.25 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс (20), чем бамбуковые побеги (32).
Bamboo shoots, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +265.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 47.9µg | 40% |
| Медь | 0.19mg | 0.057mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.056mg | 14% |
| Калий | 533mg | 146mg | 11% |
| Цинк | 1.1mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B9 | 7µg | 33µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.074mg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 9.7mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.46mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 29mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Магний | 3mg | 18mg | 4% |
| Кальций | 13mg | 44mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 32µg | 3% |
| Холин | 0mg | 16.9mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.074mg | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.65mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.097mg | 2% |
| Углеводы | 5.2g | 7.88g | 1% |
| Марганец | 0.262mg | 0.285mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 2.6g | 1.89g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 3g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.614mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.064g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.145g
