Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бамбуковые побеги или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты бамбуковые побеги и зелёный горошек сырой?

  • Зелёный горошек сырой и бамбуковые побеги содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
  • Бамбуковые побеги богаты медью, калием, цинком, витамином B6 и витамином B1, в то время как зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, железа и витамина B9.
  • Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 36% больше, чем бамбуковые побеги.
  • Бамбуковые побеги содержат в 5 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Бамбуковые побеги содержат 1.1 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
  • Бамбуковые побеги имеют более высокий гликемический индекс (32), чем зелёный горошек сырой (20).

Bamboo shoots, raw и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Бамбуковые побеги vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +152.6%
Содержит больше МедьМедь +175.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +21.3%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше МагнийМагний +733.3%
Содержит больше КальцийКальций +184.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +205%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бамбуковые побеги Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 43µg 36%
Медь 0.19mg 0.069mg 13%
Калий 533mg 211mg 9%
Витамин C 4mg 12.2mg 9%
Цинк 1.1mg 0.24mg 8%
Витамин B6 0.24mg 0.141mg 8%
Железо 0.5mg 1.03mg 7%
Витамин B9 7µg 33µg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.082mg 6%
Магний 3mg 25mg 5%
Витамин A 1µg 35µg 4%
Витамин E 1mg 0.41mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.104mg 3%
Холин 0mg 15.3mg 3%
Фосфор 59mg 38mg 3%
Белки 2.6g 1.83g 2%
Марганец 0.262mg 0.216mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Клетчатка 2.2g 2.7g 2%
Кальций 13mg 37mg 2%
Витамин B3 0.6mg 0.734mg 1%
Витамин B5 0.161mg 0.225mg 1%
Углеводы 5.2g 6.97g 1%
Калорийность 27kcal 31kcal 0%
Жиры 0.3g 0.22g 0%
Чистые углеводы 3g 4.27g N/A
Сахар 3g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 4mg 6mg 0%
Селен 0.8µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.134g 0.113g 0%
Триптофан 0.027mg 0.019mg 0%
Треонин 0.086mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.088mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.14mg 0.112mg 0%
Лизин 0.134mg 0.088mg 0%
Метионин 0.03mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.09mg 0.067mg 0%
Валин 0.106mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.4%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.