Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Горох посевной сырой

Банан или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Банан vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КалийКалий +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +465.4%
Содержит больше МедьМедь +125.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +726.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +390.9%
Содержит больше МарганецМарганец +51.9%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +359.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4860%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше ХолинХолин +189.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 8.7mg 40mg 35%
Витамин B1 0.031mg 0.266mg 20%
Витамин K 0.5µg 24.8µg 20%
Витамин B6 0.367mg 0.169mg 15%
Железо 0.26mg 1.47mg 15%
Фосфор 22mg 108mg 12%
Клетчатка 2.6g 5.7g 12%
Витамин B9 20µg 65µg 11%
Медь 0.078mg 0.176mg 11%
Цинк 0.15mg 1.24mg 10%
Витамин B3 0.665mg 2.09mg 9%
Белки 1.09g 5.42g 9%
Марганец 0.27mg 0.41mg 6%
Фруктоза 4.85g 0.39g 6%
Витамин B2 0.073mg 0.132mg 5%
Витамин B5 0.334mg 0.104mg 5%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Холин 9.8mg 28.4mg 3%
Углеводы 22.84g 14.45g 3%
Калий 358mg 244mg 3%
Крахмал 5.38g 2%
Кальций 5mg 25mg 2%
Селен 1µg 1.8µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.187g 1%
Магний 27mg 33mg 1%
Калорийность 89kcal 81kcal 0%
Жиры 0.33g 0.4g 0%
Чистые углеводы 20.24g 8.75g N/A
Сахар 12.23g 5.67g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.035g 0%
Триптофан 0.009mg 0.037mg 0%
Треонин 0.028mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.323mg 0%
Лизин 0.05mg 0.317mg 0%
Метионин 0.008mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.2mg 0%
Валин 0.047mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.107mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.1%
Содержит больше БелкиБелки +397.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.035g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4050%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1143.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +108.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1600%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.