Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами банан и теф

  • Банан содержит меньше калорий, чем теф. Банан содержит 89 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, клетчатки, кальция и витамина B3 чем банан.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 390% лучше покрывает теф, чем банан

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bananas, raw и Teff, uncooked.

Инфографика

Банан vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +581.5%
Содержит больше КальцийКальций +3500%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2834.6%
Содержит больше МедьМедь +938.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2320%
Содержит больше ФосфорФосфор +1850%
Содержит больше МарганецМарганец +3322.2%
Содержит больше СеленСелен +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Теф
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1158.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +280%
Содержит больше ХолинХолин +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Теф DV% diff.
Марганец 0.27mg 9.24mg 390%
Железо 0.26mg 7.63mg 92%
Медь 0.078mg 0.81mg 81%
Фосфор 22mg 429mg 58%
Магний 27mg 184mg 37%
Цинк 0.15mg 3.63mg 32%
Витамин B1 0.031mg 0.39mg 30%
Белки 1.09g 13.3g 24%
Клетчатка 2.6g 8g 22%
Кальций 5mg 180mg 18%
Витамин B3 0.665mg 3.363mg 17%
Углеводы 22.84g 73.13g 17%
Витамин B2 0.073mg 0.27mg 15%
Калорийность 89kcal 367kcal 14%
Крахмал 5.38g 36.56g 13%
Витамин B5 0.334mg 0.942mg 12%
Витамин C 8.7mg 10%
Витамин B6 0.367mg 0.482mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 1.071g 7%
Селен 1µg 4.4µg 6%
Витамин B9 20µg 5%
Фруктоза 4.85g 0.47g 5%
Жиры 0.33g 2.38g 3%
Калий 358mg 427mg 2%
Насыщенные жиры 0.112g 0.449g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.589g 1%
Холин 9.8mg 13.1mg 1%
Витамин K 0.5µg 1.9µg 1%
Чистые углеводы 20.24g 65.13g N/A
Сахар 12.23g 1.84g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.08mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.009mg 0.139mg 0%
Треонин 0.028mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.068mg 0%
Лизин 0.05mg 0.376mg 0%
Метионин 0.008mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.698mg 0%
Валин 0.047mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +749.3%
Содержит больше БелкиБелки +1120.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +621.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.2%
Содержит больше ДругоеДругое +185.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1740.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1367.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Теф
1
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +285.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +582.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +931.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +579.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0.01g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.