Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Баранина
  5. Сравнить
  6. Баранина vs. Бобы садовые сырые

Баранина или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +346%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше СеленСелен +3200%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +117.6%
Содержит больше МедьМедь +237.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2904.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~332mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +728.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин KВитамин K +789.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +722.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 2.55µg 0µg 106%
Селен 26.4µg 0.8µg 47%
Насыщенные жиры 8.83g 0.118g 40%
Витамин B9 18µg 148µg 33%
Белки 24.52g 7.92g 33%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 4.46mg 1mg 31%
Жиры 20.94g 0.73g 31%
Медь 0.119mg 0.402mg 31%
Витамин K 4.6µg 40.9µg 30%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Витамин B3 6.66mg 2.249mg 28%
Марганец 0.022mg 0.661mg 28%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 0.104g 22%
Холин 93.7mg 17%
Калорийность 294kcal 88kcal 10%
Витамин B5 0.66mg 0.225mg 9%
Фосфор 188mg 129mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 0.342g 8%
Витамин E 0.14mg 1.16mg 7%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Железо 1.88mg 1.55mg 4%
Витамин B2 0.25mg 0.29mg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.133mg 3%
Витамин B6 0.13mg 0.104mg 2%
Кальций 17mg 37mg 2%
Магний 23mg 33mg 2%
Натрий 72mg 25mg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Калий 310mg 332mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 9.21g N/A
Триптофан 0.287mg 0%
Треонин 1.05mg 0%
Изолейцин 1.183mg 0%
Лейцин 1.908mg 0%
Лизин 2.166mg 0%
Метионин 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0%
Валин 1.323mg 0%
Гистидин 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +209.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2768.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8380.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +341.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.