Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Баранина
  5. Сравнить
  6. Баранина vs. Мангольд сирой

Баранина или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1138.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.2%
Содержит больше СеленСелен +2833.3%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше МедьМедь +50.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1563.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1565%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +420.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17943.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 4.6µg 830µg 688%
Витамин B12 2.55µg 0µg 106%
Селен 26.4µg 0.9µg 46%
Белки 24.52g 1.8g 45%
Насыщенные жиры 8.83g 0.03g 40%
Витамин B3 6.66mg 0.4mg 39%
Цинк 4.46mg 0.36mg 37%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Жиры 20.94g 0.2g 32%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 0.04g 22%
Фосфор 188mg 46mg 20%
Марганец 0.022mg 0.366mg 15%
Холин 93.7mg 18mg 14%
Калорийность 294kcal 19kcal 14%
Магний 23mg 81mg 14%
Витамин E 0.14mg 1.89mg 12%
Витамин B2 0.25mg 0.09mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 0.07g 10%
Витамин B5 0.66mg 0.172mg 10%
Медь 0.119mg 0.179mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Натрий 72mg 213mg 6%
Витамин B1 0.1mg 0.04mg 5%
Кальций 17mg 51mg 3%
Калий 310mg 379mg 2%
Витамин B6 0.13mg 0.099mg 2%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Витамин B9 18µg 14µg 1%
Железо 1.88mg 1.8mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.287mg 0.017mg 0%
Треонин 1.05mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.183mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.13mg 0%
Лизин 2.166mg 0.099mg 0%
Метионин 0.629mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0.11mg 0%
Валин 1.323mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.777mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1262.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10370%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +72.5%
Содержит больше ДругоеДругое +95.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2057.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.