Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Баранина
  5. Сравнить
  6. Баранина vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Баранина и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.8%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +565.7%
Содержит больше СеленСелен +109.5%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.8%
Содержит больше МарганецМарганец +990.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +44.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 8.83g 0.118g 40%
Цинк 4.46mg 0.67mg 34%
Жиры 20.94g 0.69g 31%
Витамин B3 6.66mg 2.3mg 27%
Селен 26.4µg 12.6µg 25%
Витамин B12 2.55µg 2µg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 0.157g 22%
Холестерин 97mg 39mg 19%
Железо 1.88mg 0.55mg 17%
Витамин B2 0.25mg 0.063mg 14%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Витамин D 2IU 99IU 12%
Белки 24.52g 19.26g 11%
Калорийность 294kcal 88kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 0.202g 9%
Марганец 0.022mg 0.24mg 9%
Медь 0.119mg 0.051mg 8%
Фосфор 188mg 220mg 5%
Холин 93.7mg 65mg 5%
Кальций 17mg 57mg 4%
Витамин B1 0.1mg 0.058mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин K 4.6µg 0.1µg 4%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Магний 23mg 31mg 2%
Витамин B5 0.66mg 0.75mg 2%
Калий 310mg 259mg 2%
Витамин B6 0.13mg 0.117mg 1%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Натрий 72mg 39mg 1%
Витамин E 0.14mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.287mg 0.216mg 0%
Треонин 1.05mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.183mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.565mg 0%
Лизин 2.166mg 1.768mg 0%
Метионин 0.629mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0.752mg 0%
Валин 1.323mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.777mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +27.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2934.8%
Содержит больше ВодаВода +46.9%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5517.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +647.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.