Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или блины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше КалийКалий +155.3%
Содержит больше МедьМедь +208.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше КальцийКальций +630%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.3%
Содержит больше СеленСелен +2383.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1213%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Блины DV% diff.
Витамин A 709µg 54µg 73%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 4.447g 30%
Селен 0.6µg 14.9µg 26%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Кальций 30mg 219mg 19%
Натрий 55mg 439mg 17%
Витамин B2 0.061mg 0.281mg 17%
Фосфор 47mg 159mg 16%
Железо 0.61mg 1.8mg 15%
Жиры 0.05g 9.7g 15%
Витамин B6 0.209mg 0.046mg 13%
Клетчатка 3g 12%
Медь 0.151mg 0.049mg 11%
Белки 1.57g 6.4g 10%
Насыщенные жиры 0.018g 2.122g 10%
Витамин B1 0.078mg 0.201mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин B5 0.8mg 0.405mg 8%
Витамин B9 11µg 38µg 7%
Калорийность 86kcal 227kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 2.474g 6%
Калий 337mg 132mg 6%
Витамин B3 0.557mg 1.567mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Углеводы 20.12g 28.3g 3%
Марганец 0.258mg 0.2mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Цинк 0.3mg 0.56mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин C 2.4mg 0.3mg 2%
Магний 25mg 16mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 17.12g 28.3g N/A
Сахар 4.18g N/A
Триптофан 0.031mg 0.08mg 0%
Треонин 0.083mg 0.237mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.513mg 0%
Лизин 0.066mg 0.321mg 0%
Метионин 0.029mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.319mg 0%
Валин 0.086mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.152mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +46.1%
Содержит больше БелкиБелки +307.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.7%
Содержит больше ДругоеДругое +175.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31664.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.