Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Compare
  6. Батат vs. Вурак

Сравнить продукты Батат и Вурак

Сравнить

Инфографика

Батат vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Батат
Батат
6
:
4
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Фосфор +17.5%
Содержит меньше Натрий -29.5%
Содержит больше Медь +101.3%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Марганец +27.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Фосфор +17.5%
Содержит меньше Натрий -29.5%
Содержит больше Медь +101.3%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Марганец +27.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Калий - 325

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Батат
Батат
8
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +42890.9%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3 +66.8%
Содержит больше Витамин B5 +416.1%
Содержит больше Витамин B6 +211.9%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин C +104.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +42890.9%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3 +66.8%
Содержит больше Витамин B5 +416.1%
Содержит больше Витамин B6 +211.9%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин C +104.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
1
:
4
Вурак
Вурак
Содержит больше Углеводы +110.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +10.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61
Батат
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Углеводы +110.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +10.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
1
:
2
Вурак
Вурак
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.6%
Батат
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Вурак
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Вурак Мнение
17.12g 6.76g Батат
Белки 1.57g 1.61g Вурак
Жиры 0.05g 0.17g Вурак
Углеводы 20.12g 9.56g Батат
Калорийность 86kcal 43kcal Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.7g Батат
Сахар 4.18g 6.76g Батат
Клетчатка 3g 2.8g Батат
Кальций 30mg 16mg Батат
Железо 0.61mg 0.8mg Вурак
Магний 25mg 23mg Батат
Фосфор 47mg 40mg Батат
Калий 337mg 325mg Батат
Натрий 55mg 78mg Батат
Цинк 0.3mg 0.35mg Вурак
Медь 0.151mg 0.075mg Батат
Марганец 0.258mg 0.329mg Вурак
Селен 0.6µg 0.7µg Вурак
Витамин A 14187IU 33IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 2µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.04mg Батат
Витамин C 2.4mg 4.9mg Вурак
Витамин B1 0.078mg 0.031mg Батат
Витамин B2 0.061mg 0.04mg Батат
Витамин B3 0.557mg 0.334mg Батат
Витамин B5 0.8mg 0.155mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.067mg Батат
Витамин B9, общий 11µg 109µg Вурак
Витамин K 1.8µg 0.2µg Батат
Триптофан 0.031mg 0.019mg Батат
Треонин 0.083mg 0.047mg Батат
Изолейцин 0.055mg 0.048mg Батат
Лейцин 0.092mg 0.068mg Батат
Лизин 0.066mg 0.058mg Батат
Метионин 0.029mg 0.018mg Батат
Фенилаланин 0.089mg 0.046mg Батат
Валин 0.086mg 0.056mg Батат
Гистидин 0.031mg 0.021mg Батат
Насыщенные жиры 0.018g 0.027g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
19%
Вурак

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Батат
Батат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Батат
Батат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.