Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Лазанья

Батат или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +71.9%
Содержит больше МедьМедь +67.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.3%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит больше КальцийКальций +193.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +190%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.7%
Содержит больше СеленСелен +2550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1629.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +226.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +288.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.2%
Содержит больше ХолинХолин +88.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Лазанья DV% diff.
Витамин A 709µg 41µg 74%
Селен 0.6µg 15.9µg 28%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Натрий 55mg 373mg 14%
Белки 1.57g 7.28g 11%
Насыщенные жиры 0.018g 2.348g 11%
Фосфор 47mg 115mg 10%
Витамин B5 0.8mg 0.323mg 10%
Жиры 0.05g 4.92g 7%
Витамин B6 0.209mg 0.122mg 7%
Медь 0.151mg 0.09mg 7%
Кальций 30mg 88mg 6%
Витамин B3 0.557mg 1.528mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Клетчатка 3g 1.7g 5%
Цинк 0.3mg 0.87mg 5%
Калий 337mg 196mg 4%
Витамин K 1.8µg 7µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 1.758g 4%
Витамин E 0.26mg 0.85mg 4%
Витамин B9 11µg 24µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.433g 3%
Марганец 0.258mg 0.193mg 3%
Холин 12.3mg 23.2mg 2%
Калорийность 86kcal 135kcal 2%
Углеводы 20.12g 15.36g 2%
Витамин B2 0.061mg 0.074mg 1%
Витамин B1 0.078mg 0.07mg 1%
Крахмал 12.65g 9.83g 1%
Железо 0.61mg 0.71mg 1%
Магний 25mg 20mg 1%
Витамин C 2.4mg 2.5mg 0%
Чистые углеводы 17.12g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 4.18g 3.11g N/A
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.031mg 0.085mg 0%
Треонин 0.083mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.578mg 0%
Лизин 0.066mg 0.486mg 0%
Метионин 0.029mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.329mg 0%
Валин 0.086mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.183mg 0%
Фруктоза 0.7g 1.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31%
Содержит больше БелкиБелки +363.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9740%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2992.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +28.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +366.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +48.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.93g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.