Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Маца

Сравнить

Инфографика

Батат vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше КальцийКальций +130.8%
Содержит больше КалийКалий +200.9%
Содержит больше МедьМедь +151.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +418%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +151.9%
Содержит больше СеленСелен +6050%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше ХолинХолин +13.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +396.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +598.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ВодаВода +1697.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Содержит больше БелкиБелки +536.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +316%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4207.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Маца
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Маца DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Селен 0.6µg 36.9µg 66%
Железо 0.61mg 3.16mg 32%
Витамин B1 0.078mg 0.387mg 26%
Витамин B3 0.557mg 3.892mg 21%
Углеводы 20.12g 83.7g 21%
Витамин B2 0.061mg 0.291mg 18%
Белки 1.57g 10g 17%
Марганец 0.258mg 0.65mg 17%
Калорийность 86kcal 395kcal 15%
Медь 0.151mg 0.06mg 10%
Витамин B6 0.209mg 0.115mg 7%
Калий 337mg 112mg 7%
Витамин B5 0.8mg 0.443mg 7%
Фосфор 47mg 89mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.603g 4%
Цинк 0.3mg 0.68mg 3%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Натрий 55mg 0mg 2%
Кальций 30mg 13mg 2%
Витамин B9 11µg 17µg 2%
Жиры 0.05g 1.4g 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.226g 1%
Витамин K 1.8µg 0.3µg 1%
Витамин E 0.26mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 80.7g N/A
Магний 25mg 25mg 0%
Сахар 4.18g 0.29g N/A
Клетчатка 3g 3g 0%
Холин 12.3mg 10.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.127g 0%
Триптофан 0.031mg 0.116mg 0%
Треонин 0.083mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.371mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.692mg 0%
Лизин 0.066mg 0.193mg 0%
Метионин 0.029mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.494mg 0%
Валин 0.086mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.213mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Маца
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Батат
24%
Маца
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
51%
Маца

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маца
Маца содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маца
Маца содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маца
Гликемический индекс продукта Маца ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маца
Маца дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.208g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.