Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или маца - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше КальцийКальций +130.8%
Содержит больше КалийКалий +200.9%
Содержит больше МедьМедь +151.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +418%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +151.9%
Содержит больше СеленСелен +6050%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше ХолинХолин +13.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +396.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +598.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Маца DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Селен 0.6µg 36.9µg 66%
Железо 0.61mg 3.16mg 32%
Витамин B1 0.078mg 0.387mg 26%
Витамин B3 0.557mg 3.892mg 21%
Углеводы 20.12g 83.7g 21%
Витамин B2 0.061mg 0.291mg 18%
Белки 1.57g 10g 17%
Марганец 0.258mg 0.65mg 17%
Калорийность 86kcal 395kcal 15%
Медь 0.151mg 0.06mg 10%
Витамин B6 0.209mg 0.115mg 7%
Калий 337mg 112mg 7%
Витамин B5 0.8mg 0.443mg 7%
Фосфор 47mg 89mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.603g 4%
Цинк 0.3mg 0.68mg 3%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Натрий 55mg 0mg 2%
Кальций 30mg 13mg 2%
Витамин B9 11µg 17µg 2%
Жиры 0.05g 1.4g 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.226g 1%
Витамин K 1.8µg 0.3µg 1%
Витамин E 0.26mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 80.7g N/A
Магний 25mg 25mg 0%
Сахар 4.18g 0.29g N/A
Клетчатка 3g 3g 0%
Холин 12.3mg 10.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.127g 0%
Триптофан 0.031mg 0.116mg 0%
Треонин 0.083mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.371mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.692mg 0%
Лизин 0.066mg 0.193mg 0%
Метионин 0.029mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.494mg 0%
Валин 0.086mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.213mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ВодаВода +1697.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Содержит больше БелкиБелки +536.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +316%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4207.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.