Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Начос

Батат или начос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше МедьМедь +135.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +38%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.3%
Содержит больше СеленСелен +1333.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~362mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +118.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1469.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +972.2%
Содержит больше ХолинХолин +114.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Начос DV% diff.
Витамин A 709µg 5µg 78%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 14.02g 35%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 5.04g 34%
Жиры 0.05g 21.5g 33%
Витамин E 0.26mg 4.08mg 25%
Фосфор 47mg 198mg 22%
Витамин K 1.8µg 19.3µg 15%
Селен 0.6µg 8.6µg 15%
Калорийность 86kcal 343kcal 13%
Натрий 55mg 313mg 11%
Медь 0.151mg 0.064mg 10%
Насыщенные жиры 0.018g 2.173g 10%
Витамин B5 0.8mg 0.38mg 8%
Крахмал 12.65g 28.33g 6%
Белки 1.57g 4.32g 6%
Витамин B2 0.061mg 0.133mg 6%
Углеводы 20.12g 34.91g 5%
Цинк 0.3mg 0.86mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.123mg 4%
Магний 25mg 42mg 4%
Холин 12.3mg 26.4mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Марганец 0.258mg 0.187mg 3%
Кальций 30mg 63mg 3%
Железо 0.61mg 0.75mg 2%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Фруктоза 0.7g 0g 1%
Клетчатка 3g 3.2g 1%
Витамин C 2.4mg 1.1mg 1%
Калий 337mg 362mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 31.71g N/A
Сахар 4.18g 2.17g N/A
Витамин B3 0.557mg 0.63mg 0%
Витамин B6 0.209mg 0.215mg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Витамин B9 11µg 10µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.042mg 0%
Треонин 0.083mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.187mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.521mg 0%
Лизин 0.066mg 0.156mg 0%
Метионин 0.029mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.229mg 0%
Валин 0.086mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +106.6%
Содержит больше БелкиБелки +175.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +42900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.5%
Содержит больше ДругоеДругое +90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1401900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35900%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +375.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +124%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.