Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Плов

Батат или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше КалийКалий +79.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +176.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.7%
Содержит больше МарганецМарганец +241.9%
Содержит больше СеленСелен +5300%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.166mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1827.3%
Содержит больше ХолинХолин +42.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Плов DV% diff.
Витамин A 709µg 4µg 78%
Селен 0.6µg 32.4µg 58%
Натрий 55mg 1303mg 54%
Витамин B9 11µg 212µg 50%
Витамин B1 0.078mg 0.603mg 44%
Витамин B3 0.557mg 6.127mg 35%
Марганец 0.258mg 0.882mg 27%
Крахмал 12.65g 71.23g 24%
Железо 0.61mg 2.44mg 23%
Углеводы 20.12g 76.31g 19%
Белки 1.57g 10.42g 18%
Витамин B6 0.209mg 0.4mg 15%
Фосфор 47mg 154mg 15%
Калорийность 86kcal 359kcal 14%
Клетчатка 3g 1.2g 7%
Цинк 0.3mg 1.01mg 6%
Кальций 30mg 83mg 5%
Калий 337mg 188mg 4%
Витамин B5 0.8mg 0.715mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.377g 2%
Медь 0.151mg 0.166mg 2%
Витамин C 2.4mg 4.1mg 2%
Жиры 0.05g 1.37g 2%
Витамин B2 0.061mg 0.087mg 2%
Магний 25mg 32mg 2%
Холин 12.3mg 17.5mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.373g 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.307g 1%
Фруктоза 0.7g 0g 1%
Витамин E 0.26mg 0.04mg 1%
Витамин K 1.8µg 0.5µg 1%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Чистые углеводы 17.12g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 4.18g 1.53g N/A
Триптофан 0.031mg 0.086mg 0%
Треонин 0.083mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.279mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.523mg 0%
Лизин 0.066mg 0.189mg 0%
Метионин 0.029mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.32mg 0%
Валин 0.086mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше ВодаВода +861.2%
Содержит больше БелкиБелки +563.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.3%
Содержит больше ДругоеДругое +293.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2592.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +740%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +860%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +463.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.