Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Рис

Сравнить продукты Батат и Рис

Сравнить

Инфографика

Батат vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +862.9%
Содержит больше МедьМедь +118.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +82.9%
Содержит больше СеленСелен +1150%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +369.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +485.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +427.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +442.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Рис DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Селен 0.6µg 7.5µg 13%
Витамин B9 11µg 58µg 12%
Клетчатка 3g 0.4g 10%
Марганец 0.258mg 0.472mg 9%
Калий 337mg 35mg 9%
Медь 0.151mg 0.069mg 9%
Витамин B6 0.209mg 0.093mg 9%
Витамин B5 0.8mg 0.39mg 8%
Железо 0.61mg 1.2mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.163mg 7%
Витамин B3 0.557mg 1.476mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B2 0.061mg 0.013mg 4%
Магний 25mg 12mg 3%
Углеводы 20.12g 28.17g 3%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Холин 12.3mg 2.1mg 2%
Белки 1.57g 2.69g 2%
Калорийность 86kcal 130kcal 2%
Натрий 55mg 1mg 2%
Кальций 30mg 10mg 2%
Цинк 0.3mg 0.49mg 2%
Витамин E 0.26mg 0.04mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Фосфор 47mg 43mg 1%
Жиры 0.05g 0.28g 0%
Чистые углеводы 17.12g 27.77g N/A
Сахар 4.18g 0.05g N/A
Насыщенные жиры 0.018g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.076g 0%
Триптофан 0.031mg 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.222mg 0%
Лизин 0.066mg 0.097mg 0%
Метионин 0.029mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.144mg 0%
Валин 0.086mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.063mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Батат
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.