Батат или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами батат и суп-бобы
- Суп-бобы и батат содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп-бобы содержат 95 калорий, а батат содержит 86 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B5 и витамином B6, но суп-бобы богаты селеном, железом и клетчаткой.
- Батат обеспечивает вас на 251% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Батат содержит в 20 раз больше витамина B5, чем суп-бобы. Батат содержит 0.8 мг витамина B5, в то время как суп-бобы содержат 0.04 мг.
- Батат содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, raw, unprepared и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +775.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 81µg | 70% |
| Натрий | 55mg | 400mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.04mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.05mg | 12% |
| Селен | 0.6µg | 6.9µg | 11% |
| Железо | 0.61mg | 1.33mg | 9% |
| Белки | 1.57g | 5.19g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.37g | 6% |
| Клетчатка | 3g | 4.6g | 6% |
| Калий | 337mg | 175mg | 5% |
| Жиры | 0.05g | 3.5g | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 1.58g | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 11.16g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.39g | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.06mg | 2% |
| Фосфор | 47mg | 59mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.7mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин C | 2.4mg | 1.8mg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.151mg | 0.16mg | 1% |
| Марганец | 0.258mg | 0.29mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 95kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 6.56g | N/A |
| Кальций | 30mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +230.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2685.7% |