Батат или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами батат и тмин
- Батат содержит меньше калорий, чем тмин. В то время как батат содержит 86 калорий, тмин содержит только 375 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, в то время как тмин имеет больше железа, марганца, кальция, магния, меди, фосфора, витамина B1, калия и цинка.
- Тмин обеспечивает на 822% больше дневной нормы железа
- Тмин содержит в 11 раз меньше витамина A, чем батат. Батат содержит 14187 IU витамина A, в то время как тмин содержит 1270 IU.
- Тмин имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тмин составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта батат составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Spices, cumin seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1364% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3003.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +430.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10778.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +474.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +961.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1007.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1180.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +705.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +722.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +100.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.61mg | 66.36mg | 822% |
| Марганец | 0.258mg | 3.333mg | 134% |
| Кальций | 30mg | 931mg | 90% |
| Магний | 25mg | 366mg | 81% |
| Медь | 0.151mg | 0.867mg | 80% |
| Витамин A | 709µg | 64µg | 72% |
| Фосфор | 47mg | 499mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.628mg | 46% |
| Калий | 337mg | 1788mg | 43% |
| Цинк | 0.3mg | 4.8mg | 41% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 14.04g | 35% |
| Жиры | 0.05g | 22.27g | 34% |
| Белки | 1.57g | 17.81g | 32% |
| Клетчатка | 3g | 10.5g | 30% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 4.579mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 3.279g | 22% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.327mg | 20% |
| Витамин E | 0.26mg | 3.33mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.435mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Калорийность | 86kcal | 375kcal | 14% |
| Селен | 0.6µg | 5.2µg | 8% |
| Углеводы | 20.12g | 44.24g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.535g | 7% |
| Витамин C | 2.4mg | 7.7mg | 6% |
| Натрий | 55mg | 168mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин K | 1.8µg | 5.4µg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 24.7mg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 2.25g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +858.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1034.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +677.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1403900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23321.4% |