Батат или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами батат и томатный суп?
- Батат содержит больше калорий, чем томатный суп. Батат содержит 86 калорий, в то время как томатный суп содержит 32 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, меди, витамина B6, клетчатки и марганца чем томатный суп.
- Батат обеспечивает на 280% больше дневной нормы витамина A
- Томатный суп имеет в 6 раз меньше клетчатки, чем батат. Батат имеет 3 г клетчатки, в то время как томатный суп имеет 0.5 г.
- Батат имеет низкое содержание натрия.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем томатный суп (38).
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +420.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6990% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 10µg | 78% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Медь | 0.151mg | 0.029mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.042mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 0.5g | 10% |
| Марганец | 0.258mg | 0.067mg | 8% |
| Натрий | 55mg | 186mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Фосфор | 47mg | 15mg | 5% |
| Витамин C | 2.4mg | 6.3mg | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 7.45g | 4% |
| Магний | 25mg | 7mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.007mg | 4% |
| Железо | 0.61mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 32kcal | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.09mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 8mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Белки | 1.57g | 0.71g | 2% |
| Калий | 337mg | 275mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.17mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 6.3mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.42mg | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 6.95g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 4.03g | N/A |
| Витамин K | 1.8µg | 1.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.067g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.077g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +320% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450% |