Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Батат vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Железо +45.2%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +66.5%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.27
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Железо +45.2%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +66.5%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.27
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин C +1908.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +418.2%
Содержит больше Витамин K +761.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин C +1908.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +418.2%
Содержит больше Витамин K +761.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +304.8%
Содержит больше Другое +28.9%
Содержит больше Белки +22.3%
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Вода +19.1%
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +304.8%
Содержит больше Другое +28.9%
Содержит больше Белки +22.3%
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Вода +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.4%
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +38.6%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.94
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +38.6%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.94

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Цветная капуста Мнение
17.12g 2.97g Батат
Белки 1.57g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.05g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 20.12g 4.97g Батат
Калорийность 86kcal 25kcal Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.7g 0.97g Цветная капуста
Сахар 4.18g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 3g 2g Батат
Кальций 30mg 22mg Батат
Железо 0.61mg 0.42mg Батат
Магний 25mg 15mg Батат
Фосфор 47mg 44mg Батат
Калий 337mg 299mg Батат
Натрий 55mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.3mg 0.27mg Батат
Медь 0.151mg 0.039mg Батат
Марганец 0.258mg 0.155mg Батат
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 14187IU 0IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 0µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.08mg Батат
Витамин C 2.4mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.078mg 0.05mg Батат
Витамин B2 0.061mg 0.06mg Батат
Витамин B3 0.557mg 0.507mg Батат
Витамин B5 0.8mg 0.667mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.184mg Батат
Витамин B9, общий 11µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 1.8µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.031mg 0.02mg Батат
Треонин 0.083mg 0.076mg Батат
Изолейцин 0.055mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.092mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.066mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.029mg 0.02mg Батат
Фенилаланин 0.089mg 0.065mg Батат
Валин 0.086mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.031mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.018g 0.13g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.031g Цветная капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.