Батат или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и шоколад?
- Шоколад содержит больше калорий, чем батат. В то время как шоколад содержит 546 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Батат содержит больше витамина A и витамина B6, однако шоколад богаче медью, железом, марганцем, магнием, фосфором, клетчаткой и цинком.
- Батат обеспечивает вас на 283% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем шоколад.
- Батат содержит в 5 раз больше витамина B6, чем шоколад, В то время как батат содержит 0.209 мг витамина B6, шоколад содержит только 0.042 мг.
- Батат имеет меньше насыщенных жиров.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс (23), чем батат (70).
Sweet potato, raw, unprepared и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +484% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1214.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +580.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.151mg | 1.028mg | 97% |
| Железо | 0.61mg | 8.02mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 18.519g | 84% |
| Витамин A | 709µg | 2µg | 79% |
| Марганец | 0.258mg | 1.419mg | 50% |
| Жиры | 0.05g | 31.28g | 48% |
| Магний | 25mg | 146mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 9.54g | 24% |
| Калорийность | 86kcal | 546kcal | 23% |
| Фосфор | 47mg | 206mg | 23% |
| Клетчатка | 3g | 7g | 16% |
| Цинк | 0.3mg | 2.01mg | 16% |
| Углеводы | 20.12g | 61.17g | 14% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.042mg | 13% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.297mg | 10% |
| Белки | 1.57g | 4.88g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 1.092g | 7% |
| Калий | 337mg | 559mg | 7% |
| Витамин K | 1.8µg | 8.1µg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.025mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Витамин C | 2.4mg | 3% | |
| Кальций | 30mg | 56mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.54mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.725mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 0g | 1% |
| Натрий | 55mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 47.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.112g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +7867% |
| Содержит больше БелкиБелки | +210.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62460% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +953900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7700% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1735.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g