Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Красный картофель сырая

Батат или красный картофель сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Красный картофель сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3% 40% 27% 45% 9% 26% 2.3% 18% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше МедьМедь +20.1%
Содержит больше МарганецМарганец +252.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Калий ~455mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 0% 0.2% 0% 20% 7.2% 22% 17% 39% 0% 7.3% 14% 8.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +127.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +25.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Красный картофель сырая DV% diff.
Витамин A 961µg 0µg 107%
Марганец 0.497mg 0.141mg 15%
Витамин B5 0.884mg 0.279mg 12%
Витамин C 19.6mg 8.6mg 12%
Витамин B6 0.286mg 0.17mg 9%
Клетчатка 3.3g 1.7g 6%
Витамин B2 0.106mg 0.031mg 6%
Витамин E 0.71mg 0.01mg 5%
Витамин B9 6µg 18µg 3%
Кальций 38mg 10mg 3%
Медь 0.161mg 0.134mg 3%
Крахмал 7.05g 13.35g 3%
Углеводы 20.71g 15.9g 2%
Витамин B3 1.487mg 1.149mg 2%
Витамин B1 0.107mg 0.081mg 2%
Витамин K 2.3µg 2.9µg 1%
Селен 0.2µg 0.5µg 1%
Холин 13.1mg 16.4mg 1%
Калорийность 90kcal 70kcal 1%
Натрий 36mg 18mg 1%
Фосфор 54mg 61mg 1%
Железо 0.69mg 0.73mg 1%
Калий 475mg 455mg 1%
Магний 27mg 22mg 1%
Белки 2.01g 1.89g 0%
Жиры 0.15g 0.14g 0%
Чистые углеводы 17.41g 14.2g N/A
Сахар 6.48g 1.29g N/A
Цинк 0.32mg 0.33mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.035g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.059g 0%
Триптофан 0.04mg 0.019mg 0%
Треонин 0.107mg 0.062mg 0%
Изолейцин 0.07mg 0.061mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.09mg 0%
Лизин 0.084mg 0.098mg 0%
Метионин 0.037mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.075mg 0%
Валин 0.11mg 0.095mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.032mg 0%
Фруктоза 0.5g 0.31g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
2% 16% 81%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.96 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +21.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.89g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~80.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.035 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 3% 2%
Крахмал: 13.35 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +686.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +42.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +61.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +89.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Красный картофель сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170029/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.