Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Овощи

Сравнить

Инфографика

Батат vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +52%
Содержит больше КалийКалий +181.1%
Содержит больше МедьМедь +94%
Содержит больше МарганецМарганец +31.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.1%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +349.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +86.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +921.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Овощи DV% diff.
Витамин A 961µg 214µg 83%
Витамин C 19.6mg 3.2mg 18%
Витамин K 2.3µg 23.5µg 18%
Витамин B6 0.286mg 0.074mg 16%
Витамин B5 0.884mg 0.151mg 15%
Медь 0.161mg 0.083mg 9%
Калий 475mg 169mg 9%
Марганец 0.497mg 0.379mg 5%
Клетчатка 3.3g 4.4g 4%
Витамин B3 1.487mg 0.851mg 4%
Углеводы 20.71g 13.09g 3%
Витамин B9 6µg 19µg 3%
Крахмал 7.05g 3%
Витамин B1 0.107mg 0.071mg 3%
Железо 0.69mg 0.82mg 2%
Белки 2.01g 2.86g 2%
Цинк 0.32mg 0.49mg 2%
Холин 13.1mg 24.1mg 2%
Витамин E 0.71mg 0.38mg 2%
Витамин B2 0.106mg 0.12mg 1%
Калорийность 90kcal 65kcal 1%
Фруктоза 0.5g 1%
Кальций 38mg 25mg 1%
Магний 27mg 22mg 1%
Жиры 0.15g 0.15g 0%
Чистые углеводы 17.41g 8.69g N/A
Сахар 6.48g 3.12g N/A
Фосфор 54mg 51mg 0%
Натрий 36mg 35mg 0%
Селен 0.2µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.072g 0%
Триптофан 0.04mg 0.029mg 0%
Треонин 0.107mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.07mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.19mg 0%
Лизин 0.084mg 0.17mg 0%
Метионин 0.037mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.12mg 0%
Валин 0.11mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.2%
Содержит больше ДругоеДругое +101.5%
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.