Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Овощи

Сравнить

Инфографика

Батат vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +52%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Калий +181.1%
Содержит больше Медь +94%
Содержит больше Марганец +31.1%
Содержит больше Железо +18.8%
Содержит больше Цинк +53.1%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +52%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Калий +181.1%
Содержит больше Медь +94%
Содержит больше Марганец +31.1%
Содержит больше Железо +18.8%
Содержит больше Цинк +53.1%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +349.3%
Содержит больше Витамин E +86.8%
Содержит больше Витамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин B5 +485.4%
Содержит больше Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%
Содержит больше Витамин K +921.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин A +349.3%
Содержит больше Витамин E +86.8%
Содержит больше Витамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин B5 +485.4%
Содержит больше Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%
Содержит больше Витамин K +921.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +58.2%
Содержит больше Другое +101.5%
Содержит больше Белки +42.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.15
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Углеводы +58.2%
Содержит больше Другое +101.5%
Содержит больше Белки +42.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.15
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Овощи Мнение
17.41g 8.69g Батат
Белки 2.01g 2.86g Овощи
Жиры 0.15g 0.15g
Углеводы 20.71g 13.09g Батат
Калорийность 90kcal 65kcal Батат
Крахмал 7.05g Батат
Фруктоза 0.5g Батат
Сахар 6.48g 3.12g Овощи
Клетчатка 3.3g 4.4g Овощи
Кальций 38mg 25mg Батат
Железо 0.69mg 0.82mg Овощи
Магний 27mg 22mg Батат
Фосфор 54mg 51mg Батат
Калий 475mg 169mg Батат
Натрий 36mg 35mg Овощи
Цинк 0.32mg 0.49mg Овощи
Медь 0.161mg 0.083mg Батат
Марганец 0.497mg 0.379mg Батат
Селен 0.2µg 0.3µg Овощи
Витамин A 19218IU 4277IU Батат
Витамин A, RAE 961µg 214µg Батат
Витамин E 0.71mg 0.38mg Батат
Витамин C 19.6mg 3.2mg Батат
Витамин B1 0.107mg 0.071mg Батат
Витамин B2 0.106mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 1.487mg 0.851mg Батат
Витамин B5 0.884mg 0.151mg Батат
Витамин B6 0.286mg 0.074mg Батат
Витамин B9, общий 6µg 19µg Овощи
Витамин K 2.3µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.04mg 0.029mg Батат
Треонин 0.107mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.07mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.118mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.084mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.037mg 0.034mg Батат
Фенилаланин 0.114mg 0.12mg Овощи
Валин 0.11mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.039mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.052g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.072g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Батат
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
25%
Батат
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.