Бейгл или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бейгл и крылатые бобы?
- Бейгл содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как бейгл содержит 250 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Бейгл содержит больше селена, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B3, железа и магния, однако крылатые бобы богаче медью и калием.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает крылатые бобы, чем бейгл
- Крылатые бобы содержит в 41 раз меньше селена, чем бейгл. Бейгл содержит 28.7 µg селена, в то время как крылатые бобы содержит 0.7 µg.
- Крылатые бобы имеет меньше натрия.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бейгл (69).
Мы использовали Bagels, wheat и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +692% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.175mg | 1.386mg | 135% |
| Селен | 28.7µg | 0.7µg | 51% |
| Марганец | 1.43mg | 0.532mg | 39% |
| Натрий | 439mg | 35mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин B9 | 76µg | 19µg | 14% |
| Фосфор | 142mg | 45mg | 14% |
| Калий | 165mg | 586mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 1.64mg | 11% |
| Железо | 2.76mg | 2mg | 10% |
| Углеводы | 48.89g | 28.1g | 7% |
| Магний | 51mg | 24mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.075mg | 6% |
| Калорийность | 250kcal | 148kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.174g | 5% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.116mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.149mg | 5% |
| Белки | 10.2g | 11.6g | 3% |
| Цинк | 1.1mg | 1.39mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.379mg | 2% |
| Жиры | 1.53g | 0.9g | 1% |
| Кальций | 20mg | 30mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.222g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 6.12g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.9% |