Белый Хлеб или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами белый Хлеб и спред
- Белый Хлеб и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый Хлеб содержит 266 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, селена, марганца, витамина B3 и кальция, однако спред имеет больше витамина B12.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает спред, чем белый Хлеб
- Белый Хлеб имеет в 56 раз больше витамина B9, чем спред. Белый Хлеб имеет 111 µg витамина B9, в то время как спред имеет 2 µg.
- Белый Хлеб имеет низкое содержание натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1961.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +690.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Железо | 3.61mg | 0.79mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.172mg | 30% |
| Витамин B9 | 111µg | 2µg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 5.977g | 24% |
| Натрий | 490mg | 1013mg | 23% |
| Жиры | 3.33g | 17.34g | 22% |
| Селен | 22µg | 9.7µg | 22% |
| Марганец | 0.536mg | 0.026mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 1.73mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 7.584g | 17% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Кальций | 144mg | 12mg | 13% |
| Углеводы | 49.42g | 11.94g | 12% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.74mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.2g | 10% |
| Холин | 14.6mg | 62.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.134mg | 8% |
| Фосфор | 98mg | 59mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 2.565g | 6% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Медь | 0.101mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.12mg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 1.02mg | 3% |
| Калорийность | 266kcal | 235kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.43mg | 2% |
| Белки | 8.85g | 7.66g | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 11.74g | N/A |
| Калий | 126mg | 110mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1166.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.1% |