Белый Хлеб или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белый Хлеб и черная фасоль
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше селена, но черная фасоль содержит больше меди, витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, калия, магния и витамина B1.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 100% выше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб содержит в 54 раз больше натрия, чем черная фасоль, В то время как белый Хлеб содержит 490 мг натрия, черная фасоль содержит только 9 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +595.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1090.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141% |
| Содержит больше МедьМедь | +890.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.101mg | 1mg | 100% |
| Витамин B9 | 111µg | 444µg | 83% |
| Железо | 3.61mg | 8.7mg | 64% |
| Клетчатка | 2.7g | 15.5g | 51% |
| Фосфор | 98mg | 440mg | 49% |
| Калий | 126mg | 1500mg | 40% |
| Селен | 22µg | 3.2µg | 34% |
| Магний | 23mg | 160mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.9mg | 31% |
| Белки | 8.85g | 21.25g | 25% |
| Натрий | 490mg | 9mg | 21% |
| Марганец | 0.536mg | 1mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 1.955mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.286mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Цинк | 0.74mg | 2.2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.387g | 8% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.899mg | 7% |
| Витамин K | 0.2µg | 5.6µg | 5% |
| Углеводы | 49.42g | 63.25g | 5% |
| Калорийность | 266kcal | 339kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.193mg | 4% |
| Жиры | 3.33g | 0.9g | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Кальций | 144mg | 160mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.232g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.078g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 2.12g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше ВодаВода | +231.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +667.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |