Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +747.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +568.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +3042.9%
Содержит больше КалийКалий +547.6%
Содержит больше МедьМедь +76.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +382.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Ямс DV% diff.
Селен 22µg 0.7µg 39%
Железо 3.61mg 0.54mg 38%
Витамин B1 0.533mg 0.112mg 35%
Витамин B3 4.78mg 0.552mg 26%
Витамин B9 111µg 23µg 22%
Натрий 490mg 9mg 21%
Калий 126mg 816mg 20%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B6 0.087mg 0.293mg 16%
Витамин B2 0.243mg 0.032mg 16%
Белки 8.85g 1.53g 15%
Крахмал 37.17g 15%
Кальций 144mg 17mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.076g 10%
Медь 0.101mg 0.178mg 9%
Калорийность 266kcal 118kcal 7%
Углеводы 49.42g 27.88g 7%
Фосфор 98mg 55mg 6%
Марганец 0.536mg 0.397mg 6%
Клетчатка 2.7g 4.1g 6%
Цинк 0.74mg 0.24mg 5%
Жиры 3.33g 0.17g 5%
Витамин B5 0.536mg 0.314mg 4%
Насыщенные жиры 0.698g 0.037g 3%
Фруктоза 2.43g 3%
Витамин K 0.2µg 2.3µg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.006g 1%
Витамин E 0.22mg 0.35mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 23.78g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 5.67g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Холин 14.6mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +478.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1858.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +141.5%
Содержит больше ВодаВода +91.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2007.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.