Белый шоколад или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами белый шоколад и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем белый шоколад. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как белый шоколад содержит 539 калорий.
- Белый шоколад богаче витамином B12 и фосфором, но шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином C и магнием.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 395% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем белый шоколад.
- Шпинат сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Candies, white chocolate и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +101% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1029.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11112.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +835.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5111.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5206.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 9.1µg | 482.9µg | 395% |
| Насыщенные жиры | 19.412g | 0.063g | 88% |
| Витамин A | 9µg | 469µg | 51% |
| Жиры | 32.09g | 0.39g | 49% |
| Витамин B9 | 7µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.008mg | 0.897mg | 39% |
| Железо | 0.24mg | 2.71mg | 31% |
| Витамин C | 0.5mg | 28.1mg | 31% |
| Калорийность | 539kcal | 23kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.097g | 0.01g | 23% |
| Витамин B12 | 0.56µg | 0µg | 23% |
| Углеводы | 59.24g | 3.63g | 19% |
| Фосфор | 176mg | 49mg | 18% |
| Магний | 12mg | 79mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.195mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.608mg | 0.065mg | 11% |
| Кальций | 199mg | 99mg | 10% |
| Калий | 286mg | 558mg | 8% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.2g | 8% |
| Медь | 0.06mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.282mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 2.03mg | 7% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Белки | 5.87g | 2.86g | 6% |
| Селен | 4.5µg | 1µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.013g | 0.165g | 6% |
| Холин | 29.5mg | 19.3mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.53mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.078mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.04g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 59g | 0.42g | N/A |
| Натрий | 90mg | 79mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.724mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8128.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1532% |
| Содержит больше ВодаВода | +6930.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90870% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +513.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |