Бефстроганов или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бефстроганов и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем бефстроганов. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Бефстроганов богаче витамином A и селеном, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B1, медью, магнием, витамином C, витамином B9 и железом.
- Фасоль белая нэви сырой обеспечивает на 29% больше дневной нормы витамина B1
- Бефстроганов имеет в 205 раз больше витамина A, чем фасоль белая нэви сырой. Бефстроганов имеет 820 IU витамина A, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет 4 IU.
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше натрия.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем бефстроганов.
Мы использовали Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1166.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4950% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +256% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Медь | 0.1mg | 0.356mg | 28% |
| Магний | 2mg | 101mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Натрий | 435mg | 13mg | 18% |
| Марганец | 0.408mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Витамин B9 | 67µg | 132µg | 16% |
| Селен | 7.6µg | 0.6µg | 13% |
| Железо | 0.88mg | 1.93mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.215mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.085g | 10% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.191mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.22mg | 7% |
| Фосфор | 50mg | 100mg | 7% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Жиры | 4.6g | 0.7g | 6% |
| Калий | 140mg | 307mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 0.052g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 98kcal | 67kcal | 2% |
| Белки | 5.1g | 6.15g | 2% |
| Цинк | 1.1mg | 0.89mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Кальций | 20mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 9g | 13.05g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 0.407g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +557.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2892.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.4% |