Бешамель или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бешамель и крылатые бобы
- Бешамель содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Бешамель богаче витамином B12 и кальцием, но крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, калием и цинком.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 153% большим количеством меди от суточной нормы, чем бешамель.
- Крылатые бобы содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sauce, homemade, white, thin и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +852.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +10561.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +589.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +528.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.013mg | 1.386mg | 153% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.379mg | 27% |
| Марганец | 0.024mg | 0.532mg | 22% |
| Железо | 0.21mg | 2mg | 22% |
| Белки | 3.77g | 11.6g | 16% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Натрий | 328mg | 35mg | 13% |
| Калий | 163mg | 586mg | 12% |
| Кальций | 126mg | 30mg | 10% |
| Цинк | 0.42mg | 1.39mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.222g | 9% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 1.64mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.174g | 9% |
| Жиры | 6.73g | 0.9g | 9% |
| Витамин A | 73µg | 0µg | 8% |
| Фосфор | 101mg | 45mg | 8% |
| Углеводы | 7.4g | 28.1g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.234g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.116mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.075mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.149mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 148kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 24mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Триптофан | 0.046mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +647.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1041% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |