Бешамель или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бешамель и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем бешамель. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет больше кальция и витамина B2, однако палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 175% больше, чем бешамель.
- Бешамель имеет в 42 раз больше кальция, чем палтусы сырые. В то время как бешамель имеет 126 мг кальция, палтусы сырые имеет только 3 мг.
- Палтусы сырые имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1006.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +421.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +329.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +474.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +924.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +338.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1.2µg | 27.4µg | 131% |
| Витамин D | 49IU | 1097IU | 131% |
| Селен | 3.3µg | 36.5µg | 60% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 1µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.42mg | 29% |
| Белки | 3.77g | 14.37g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 8.378g | 14% |
| Холестерин | 8mg | 46mg | 13% |
| Кальций | 126mg | 3mg | 12% |
| Натрий | 328mg | 80mg | 11% |
| Жиры | 6.73g | 13.84g | 11% |
| Холин | 14.1mg | 61.8mg | 9% |
| Фосфор | 101mg | 164mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.08mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин A | 73µg | 14µg | 7% |
| Железо | 0.21mg | 0.66mg | 6% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.73mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 186kcal | 4% |
| Магний | 15mg | 26mg | 3% |
| Калий | 163mg | 268mg | 3% |
| Медь | 0.013mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.25mg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Марганец | 0.024mg | 0.012mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 1.367g | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 2.419g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 0g | N/A |
| Клетчатка | 0.1g | 0g | 0% |
| Цинк | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +281.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.8% |